簡単!ドライアイ対策

納得!ドライアイの症状と治療法

簡単!ドライアイ対策

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簡単!ドライアイ対策〜パソコン環境〜

パソコン

ドライアイに良い簡単な対策方法にはどのようなものがあるのでしょうか。仕事でもプライベートでもパソコンを使う機会が増えている現代、パソコンでの目の酷使はドライアイに大きな影響を与えています。よくパソコンを使う人におすすめの簡単な対策法はパソコンを使う環境を少し変えることです。まず照明や直射日光が反射するモニター画面は目を疲れさせますので光が入りこまないような位置にパソコンを置きましょう。またモニター自体も明る過ぎないようにしましょう。パソコンモニターが目の位置より上にくると目が乾燥し疲れやすくなりドライアイの原因となります。モニターは目の位置より下にくるように配置することも簡単ですが有効なドライアイ対策となります。特にパソコンでの仕事時間が長い人は自分のパソコン環境を見直してみましょう。簡単な対策でドライアイを予防することができます。


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簡単!ドライアイ対策〜日常生活〜

加湿器

日常生活でもちょっとした心がけで簡単にドライアイ対策することができます。パソコン環境と同じ理由で、テレビ画面も下から見上げるような位置に置いてあると目が乾燥し疲れやすくなりドライアイの原因になってしまいます。また照明や日光が入りこんでくると目を疲れさせます。ですからテレビを置く位置は目より下で光が入りこまないところにしましょう。寝っ転がって見るような方は低位置に置いた方が良いでしょう。テレビを見る時間が長いという方は簡単な対策の一つとしてぜひ実行してみて下さい。また目の乾燥対策として冬場など乾燥しやすい時期には部屋の中に加湿器を置いておくのも簡単なドライアイ対策になります。加湿器がない場合は濡れタオルなどで代用してもOKです。またエアコンの風が目に直接あたるような位置にいるのもドライアイの原因となってしまいます。エアコンの風が気になる方はくつろぐ位置も見直してみましょう。


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簡単!ドライアイ対策〜食生活の改善〜

サプリメント

ドライアイは体の中からも簡単に対策できます。例えばブルーベリーに含まれているアントシアニンが目に良いとされています。またビタミン類も目にいいとされています。特にビタミンAはドライアイに効果的です。レバーやホウレンソウなどに多く含まれていますので、ドライアイの方は積極的に摂取するよう心掛けましょう。どちらもサプリメントで簡単に摂ることもできますのでドライアイの方は対策法として取り入れてみると良いでしょう。


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